一、什么是健康

1.健康：是指個體在身體、心理和社會等方面都處于良好的狀態(tài),。

2.傳統(tǒng)的健康觀認(rèn)為,，無病即健康。現(xiàn)代的健康觀認(rèn)為,，健康是包含 生理健康,、心理健康、 道德正常和社會適應(yīng)良好等各方面的整體健康,。

二,、什么是心理健康

1.心理健康是指個體心理的各個方面及活動過程處于正常的、穩(wěn)定的,、適應(yīng)的心理狀態(tài),。

2.心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感,、行為之間的協(xié)調(diào),，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應(yīng),，精力的旺盛和情緒的愉快,，人格的健全和發(fā)展。

自我對照以下內(nèi)容,，看看你的心理是否健康,？

美國著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼曾提出人的心理是否健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

①足夠充分自我安全感；

②對自己有較充分了解,，能恰當(dāng)?shù)卦u價自己行為,；

③自己生活理想和目標(biāo)切合實際；

④與周圍環(huán)境保持良好接觸,；

⑤保持自我人格完整與和諧,；

⑥具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；

⑦保持適當(dāng)和良好人際關(guān)系,；

⑧適度地表達(dá)和控制自己情緒,；

⑨在集體允許前提下，有限度地發(fā)揮自己個性,；

⑩在社會規(guī)范的范圍內(nèi),，適當(dāng)?shù)貪M足個人基本需求,。

3.心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展 ,。

4.心理健康與心理疾病并非是非此即彼的,，人的心理是活動是一個連續(xù)的、復(fù)雜的,、動態(tài)變化的過程,。

5.心理亞健康是指沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理“不健康”,，也稱第三心理狀態(tài),。

現(xiàn)代人陷入心理亞健康狀態(tài)的七大信號：

焦慮感 ——  煩惱不堪，焦躁不安,，生機的外表下充滿無助,；

罪惡感 ——  自我沖突，有一種無能,、無用感,；

疲倦感 ——  精疲力竭、頹廢不振,、厭倦,、無聊

煩亂感 ——  感覺失序、一團(tuán)糟,；

無聊感 ——  空虛,、不知該做什么、不滿足但不思動,；

無助感 ——  孤立無援,、人際關(guān)系如履薄冰；

無用感 ——  缺乏自信,、覺得自己毫無價值,、自卑內(nèi)疚。

6.當(dāng)人處于心理亞健康,、心理疾病或精神疾病時,，不同程度的心理問題和精神疾病處理和治療方法的側(cè)重點會有所不同，心理問題和精神疾病的嚴(yán)重程度有輕,、中,、重等不同等級之分，但這些等級又不是一層不變的,，因心理問題和精神疾病是一個發(fā)展變化的過程,，嚴(yán)重程度也會隨著各種因素的變化而變化，需要用動態(tài),、發(fā)展的眼光來看待,、處理和治療,。

供稿人：危機干預(yù)中心 楊婷

2022年12月20日

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