常見心理特征：

1、焦慮,、恐慌

擔(dān)心自己和家人被傳染,，對未知有不確定感和失控感，會感到心神不寧,、坐臥不安,、提心吊膽。

2,、憤怒

長期的焦慮,、恐慌和高壓力下，一部分人逐漸變得暴躁,，常對家人發(fā)脾氣,，或者開始埋怨新冠肺炎確診病例。

3,、抑郁,、無望

隨著疫情的擴(kuò)散和負(fù)性情緒的積壓，一些人逐漸表現(xiàn)出悶悶不樂、情緒低落的癥狀,，對一切事物失去興趣,，覺得疲乏無力、悲觀失望,，對未來沒有信心,，想到現(xiàn)在處境就會哭泣，覺得一切都完了,，并伴有食欲,、睡眠、體重變化及軀體不適等癥狀,。

4,、盲目樂觀

面對疫情，適當(dāng)?shù)臉酚^是有助于緩解自身壓力,，但部分人可能沒有重視疫情,，認(rèn)為自己身體好、沒有接觸感染源等,，不會被感染,，因而對防護(hù)工作不重視。盲目樂觀,、不采取防護(hù)措施會大大增加被感染的概率,。

調(diào)節(jié)方法：

1、正確認(rèn)識自己的心理狀態(tài)

應(yīng)認(rèn)識到并且重視情緒的重要性,。適當(dāng)?shù)慕箲]會調(diào)動機(jī)體的能量,，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境變化，但長期過度焦慮,、恐慌,、抑郁等負(fù)面情緒會給我們身心帶來負(fù)面影響，嚴(yán)重干擾如常生活,。正視自己的不良情緒,，評估自己的情緒狀態(tài)與環(huán)境是否相符，并且學(xué)會管理自己的情緒,，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,。如果有較為嚴(yán)重癥狀，應(yīng)尋求專業(yè)人員幫助,。

2,、正確對待疫情信息

從官方渠道了解信息，相信黨和國家,，客觀理性地認(rèn)識疾病,、了解疫情；避免花大量時間和精力過度瀏覽疫情信息，建議“定時,、定次”瀏覽疫情相關(guān)信息,。

3、積極調(diào)整自己的認(rèn)知

換個角度思考問題,，把隔離的時間做些有意義的事情,，比如與家人更多的陪伴和相處、提高自身知識素養(yǎng),、做自己喜歡做的事情,、獲得更多自我肯定等。

4,、規(guī)律作息,，增強(qiáng)體質(zhì)

盡管活動范圍和內(nèi)容受限制，但仍然要保持良好的作息規(guī)律,，盡量按時起床,、吃飯、睡覺和運(yùn)動,。

供稿人：危機(jī)干預(yù)中心  楊婷

2022年12月20日

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵刪歉