重要的會議或者考試之前,，會感到緊張不安,；乘坐飛機或輪船時,，會感到惡心,、緊張,；處于擁擠的人群中，會感到莫名的恐懼,；

很多人都有這種感覺,，每到關(guān)鍵時刻，身體總會出現(xiàn)各種不適癥狀,。而這些不適癥狀的出現(xiàn),，多源自于----焦慮。

01焦慮的概念

焦慮,，是一種會引發(fā)不安,、恐懼、擔憂,、壓力,、緊張等不良情緒的癥狀。誘發(fā)焦慮癥的因素主要與人的個性和環(huán)境有關(guān),。常見的焦慮癥有驚恐障礙,、社交恐懼癥、分離焦慮障礙,、特定恐懼癥以及廣泛性焦慮癥等,。

02臨床表現(xiàn)

焦慮不僅會使人情緒崩盤，還可能導致身體不適,，引起一系列身體癥狀,。

1、心肺癥狀,。常自覺心跳過速,、吸氣不足或呼吸急促，或感到呼吸不暢,、胸悶氣短,，部分人甚至會感到窒息,。

2、自主神經(jīng)癥狀,。常伴有驚恐,、心臟劇烈跳動、心慌,、心悸的感覺,，以及手心潮熱多汗、周身驟冷驟熱,、面色發(fā)白,、大汗淋漓等癥狀。部分人還會表現(xiàn)出呼吸困難,、透不過氣,，或者胸悶、胸痛等,。

3,、口腔癥狀。部分人會感到無味,、喉干舌燥及吞咽困難等癥狀,。

4、胃腸道癥狀,。如胃部不適,、反胃、惡心,、嘔吐,、腹瀉、腹痛等,。

5,、腦部癥狀。出現(xiàn)偏頭痛,、頭痛,，緊張性頭痛；對外界刺激易出現(xiàn)驚跳反應,，以及忐忑不安,、緊張等；注意力無法集中,，或失眠,、易夢、易驚醒等,。

6,、肌肉癥狀,。肌肉緊張是常見的焦慮癥狀，如頸部,、肩背部肌肉酸痛或僵硬,。部分人會不自覺地搓手、小動作增多,、來回走動,，嚴重者甚至出現(xiàn)肢體抽搐、語音發(fā)顫等,。

03治療方法

焦慮可導致患者功能缺損和生活質(zhì)量下降,，主要通過心理治療和藥物治療來達到緩解癥狀的目的。在日常生活中,，除用藥物控制焦慮癥狀外,，同時還應加強患者心理、生活方面的管理,，如幫助患者正確認識焦慮癥,，減輕其精神負擔,；患者出現(xiàn)焦慮癥狀時,，及時轉(zhuǎn)移其注意力，擺脫刺激源,；適度運動,，改善情緒；養(yǎng)成良好的睡眠,、飲食和運動習慣,。多吃蔬菜水果，盡量避免攝入酒精,、咖啡因等刺激性物質(zhì),，以免加劇焦慮；學習一些應對焦慮的技巧,，如冥想,、瑜伽、興趣愛好等,，預防焦慮的發(fā)作,。

供稿人：崔彩仙、李茂乾

老年一科二區(qū)

2023/2/27

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