春節(jié)假期像一陣歡樂的旋風，來得快,，去得也快,。假期里,，我們左手美食,，右手懶覺,，和家人朋友歡聚一堂,，那叫一個逍遙自在,?？烧l能想到,，當假期結束的鬧鐘響起，好多人發(fā)現(xiàn)自己好像被一只“小怪獸”纏上了,，這就是傳說中的春節(jié)節(jié)后綜合癥,。

先來說說這“睡眠紊亂怪”。假期里,，我們晚上追劇,、打游戲，玩到凌晨兩三點,，早上太陽曬屁股了還在呼呼大睡,。生物鐘被我們攪得一團糟，就像一個被調(diào)皮孩子擺弄的鬧鐘,，完全亂了套,。結果節(jié)后第一天上班，晚上躺在床上,，眼睛瞪得像銅鈴,，就是睡不著。第二天上班,，哈欠一個接一個,，困得上下眼皮直打架，工作效率低得可憐。

還有那“腸胃抗議怪”,。春節(jié)期間,，餐桌上全是大魚大肉，各種美食琳瑯滿目,。我們敞開肚皮,，胡吃海塞，一會兒是香辣的紅燒豬蹄,，一會兒是甜膩的奶油蛋糕,，肚子被填得滿滿當當。腸胃可就遭了殃,，被這些油膩,、辛辣、高糖的食物折騰得苦不堪言,。節(jié)后,，腸胃開始抗議，不是腹脹腹痛,，就是腹瀉便秘,，仿佛在大聲喊：“主人，你再這樣折騰我,，我可要罷工啦,！”

“  精神萎靡怪”也來湊熱鬧。假期里輕松愜意,，沒有工作的壓力,，沒有學習的煩惱，整個人都飄在了云端,?？梢换氐焦ぷ鲘徫换?qū)W習環(huán)境，堆積如山的任務瞬間把我們拉回現(xiàn)實,。心里就像有個小惡魔在說：“這么多事,，我不想干啊,！”于是,，我們整天無精打采，注意力根本沒法集中,，工作和學習都陷入了僵局,。

那為啥會被這只小怪獸盯上呢？

從醫(yī)學角度講,，我們平時工作學習時,，身體和大腦都形成了一套固定的模式,，就像火車在軌道上平穩(wěn)行駛?？杉倨谝坏?，這個模式被徹底打破，我們像脫韁的野馬,，盡情撒歡,。等假期結束，又要重新回到原來的軌道,，身體和大腦一下子適應不過來,，“節(jié)后綜合征”就找上門來了。

不過別慌,，咱們有對付這只小怪獸的法寶,。

趕緊調(diào)整作息，晚上早早爬上床,，早上按時起床,，讓生物鐘重新步入正軌。睡前別再刷手機了,，泡個熱水澡,，聽點舒緩的音樂,，讓自己放松下來,。

合理飲食：節(jié)后的飲食要清淡，多吃蔬菜,、水果,、粗糧?？梢远嗪赛c粥,，比如小米粥、南瓜粥,，讓腸胃慢慢恢復元氣,。每餐吃到七八分飽，遵循少食多餐的原則,，給腸胃來個“大掃除”,，把那些油膩垃圾都清理出去。

規(guī)劃工作學習：上班或開學前,，把任務列個清單,，把大任務分解成小目標，按照重要和緊急程度排好隊,。從簡單的任務開始,，慢慢找回狀態(tài),，就像游戲打怪一樣，一個一個攻克,。

適度運動也很關鍵,，去公園跑跑步，或者在家跟著健身操跳一跳,，讓身體活躍起來,，把積攢的慵懶和疲憊都趕跑。心理上也要給自己加油打氣,，告訴自己：“假期結束啦,，要元氣滿滿地開啟新征程！”

總之,，春節(jié)節(jié)后綜合癥雖然有點討厭,，但只要我們掌握了正確的方法就能把“節(jié)后綜合征”這只小怪獸打得落花流水，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新一年的挑戰(zhàn),！

聲明：醫(yī)學科普,，僅供參考，如有不適,，請及時就醫(yī),。