按照現(xiàn)代婚姻家庭理論和心理學(xué)的研究,，吵架實(shí)際上也是夫妻間的一種溝通,，有其積極,，建設(shè)性的一面,，而它消極,、破壞性的一面也是顯而易見的,。好壞兩種結(jié)果的差異主要在于是否了解吵架,，是否基于建設(shè)性的方式,。那么如何有效吵架呢,？

1,、把憤怒集中在剛發(fā)生的事情上，針對(duì)現(xiàn)在,，而不是過(guò)去,。不翻舊賬。

2,、知道吵什么,。不論夫妻煩惱的是什么，應(yīng)該為具體的事情吵,。比如一個(gè)發(fā)怒的妻子,，是真的為丈夫邋遢,、衣服亂扔而吵架，還是在懷疑他的加班呢,？同樣,，一個(gè)發(fā)怒的丈夫是真的為妻子管教子女的方式而吵架，還是為了妻子不夠關(guān)心和尊重而煩惱呢,？

3,、盡可能明白的講出來(lái)。表達(dá)自己的意愿要清晰?，F(xiàn)實(shí)中常出現(xiàn)吵架時(shí)喜歡叫對(duì)方猜,，可是誤解經(jīng)常在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生。

4,、避免人身攻擊,。夫妻吵架，當(dāng)問(wèn)題吵不清時(shí),，就將吵架轉(zhuǎn)為人身攻擊,，如：你不是個(gè)好人等，把吵架變成謾罵,。這是最容易傷害彼此感情的,。

5、永遠(yuǎn)不要努力去贏,?；橐錾钍瞧胶獾模瑳]有輸贏對(duì)錯(cuò),，如果為了輸贏陷進(jìn)爭(zhēng)吵的惡性循環(huán)中,，生活就變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，也會(huì)失去本應(yīng)有的幸福與快樂(lè),。