走過緊張的高考,，考生們很快就要面臨“后高考時期”。您知道嗎,，從高考結(jié)束到各大院校錄取工作結(jié)束的這段時間,，往往是考生心理問題的高發(fā)期,，考生出現(xiàn)心理問題比高考前與高考期間有增無減。

隨之而來的長達(dá)3個月的等待時間,，又“后高考時期”,。這一時期學(xué)生和家長需要評估分?jǐn)?shù)、填報志愿,、錄取發(fā)榜,，一環(huán)扣一環(huán)，大多數(shù)考生(包括部分家長)期待中伴有焦慮,，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象,。對此，專家提醒,，考生一定要注意心理保健,，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，合理規(guī)劃暑期生活,，避免出現(xiàn)考后綜合征,。

01

適當(dāng)放松別放縱
      長時間的備考使學(xué)生身心疲憊，精神緊張,。高考過后,，很多考生感到如釋重負(fù)，會通過上網(wǎng)聊天,、網(wǎng)絡(luò)游戲,、同學(xué)聚會等方式讓自己盡情釋放長久以來形成的緊張情緒,。
      高考過后，考生們可以適度放松一下,，但絕不能讓放松變成放縱。無節(jié)制的生活使生物鐘被打亂,，可對考生們的身心造成了巨大的傷害,。

溫馨提示

      考生們適度的放松之后，家長應(yīng)引導(dǎo)他們盡快回歸到有規(guī)律的生活,，調(diào)整心態(tài),，冷靜思考未來，為即將開始的新生活作相應(yīng)的準(zhǔn)備,。
02
      培養(yǎng)興趣愛好,，轉(zhuǎn)移注意力
      部分考生因為已經(jīng)適應(yīng)了長久以來的緊張狀態(tài)，高考過后的突然“減壓”使他們無所適從,，再加上對成績的預(yù)測和焦急等待,，一下子不知該做些什么。與其焦慮地等待,，家長們不如引導(dǎo)孩子們投入一項他們感興趣的活動中,，如聽歌、書法,、繪畫,、外出旅游、學(xué)車等,，以此來轉(zhuǎn)移考生的注意力,，使考后等待期變得充實起來，不再煎熬,。

溫馨提示

      體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合有助于減輕壓力,、消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力,。對于長時間,、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進(jìn)行有益的體育運動,，以此減輕緊張度,。
03
      高考不是人生唯一的出路
      所有人都希望通過高考這座獨木橋步入理想大學(xué)。但事實是,，這是不可能的,，總會有人與名校擦肩而過，也總會有高考落榜生,，無緣于大學(xué),。
      有部分考生因為過于擔(dān)心考試成績,，整日憂心忡忡，閉門不出,。尤其是發(fā)揮不理想的考生更容易情緒低落,、焦慮不安，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理問題,。
      當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落,、心情郁悶等情況時，家長應(yīng)盡力保持正常狀態(tài),，既不冷淡也不過分殷勤,，以免給考生增加心理壓力，還要避免談及他們敏感的話題,，像考試,、分?jǐn)?shù)、其他學(xué)生的信息,，以免引起他們的緊張和焦慮情緒,。家長們一定要及時把握孩子的情緒，對不良情緒要及時進(jìn)行調(diào)節(jié),，以防患于未然,。
溫馨提示
      家長朋友一定要幫助孩子們明白，高考只是人生道路上的一個岔路口,，而不是人生道路上的終點,。高考雖然可以決定人生的方向，但卻不能決定人生的高度,。家長們更要以平和的心態(tài)面對孩子的高考失利,，多跟孩子交流，并及時開導(dǎo),、鼓勵他,，引導(dǎo)孩子正確調(diào)整心態(tài)，坦然面對現(xiàn)實,，建立起生活和學(xué)習(xí)的信心,，使他們以平常心度過“后高考時期”。

04
做好充分調(diào)研,，理智填報志愿
      高考以后,，家長要幫助學(xué)生開始著手大學(xué)選擇、出國留學(xué)準(zhǔn)備等工作,，家長不要忘了督促孩子們提前做好準(zhǔn)備,。一項專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等都是需要提前關(guān)注的問題,。
      雖然說從目前實際狀況來看,，大學(xué)畢業(yè)生所從事行業(yè)領(lǐng)域，與其大學(xué)期間所學(xué)專業(yè)的關(guān)聯(lián)的確是在逐步弱化,，但專業(yè)的選擇還是在很大程度上體現(xiàn)了未來就業(yè)的心理預(yù)期,，需要慎重對待。

溫馨提示

      填報高考志愿一定要注意信心堅毅,、情緒鎮(zhèn)定,，保持良好的狀態(tài)?？忌鎸@一重要環(huán)節(jié),，不要著急和慌亂,，要有為自己報好高考志愿的自信心,，把一切無關(guān)的瑣事拋開?？忌顖蟾呖贾驹?，首先要知道自己的分?jǐn)?shù)，要清楚個人的喜好,，自己是否具有學(xué)科特長,，也要明白個人將來希望從事什么樣的職業(yè)。針對這些情況,，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?、全面的、有的放矢的分析,。個人的喜好與自己學(xué)科特長是否一致,，個人將來從事的職業(yè)與自己的喜好、學(xué)科特長又是否相符,，這些問題越早弄明白越好,。

最后，云南省精神病醫(yī)院婦女病科的全體工作人員把最好的祝福送給所有高考生,，十年寒窗磨一劍,，今朝出鞘試鋒芒！祝愿你們勇敢,、堅定,，發(fā)揮出最好的水平，就此邁出精彩人生的重要一步,！