發(fā)源于古印度,，已有幾千年歷史的瑜珈,，在今天已經(jīng)成為一項十分熱門的健身方法，但鍛煉瑜珈不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷,。

練瑜珈要量力而行

上海華山醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說：“現(xiàn)在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜珈受傷的病人,。他們往往做運動時過于勉強(qiáng)自己,，以至傷了背部、腰部,、勁部等,。韌帶拉傷、軟骨撕裂,、關(guān)節(jié)炎癥,、神經(jīng)痛等都是常見的瑜珈病”。因此,，在練習(xí)瑜珈時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌,、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則,，如果強(qiáng)度過大或者難度過高,，就可能導(dǎo)致運動損傷。

練瑜珈不能急于求成

參加瑜珈班的以20至50歲的女性為多,，她們大多希望通過練瑜珈達(dá)到減肥瘦身的目的,，但要知道，練習(xí)瑜珈千萬不能急功近利,。瑜珈向來就反對急于求成的急躁心態(tài),。一些人只看到瑜珈的一面，卻忽視了瑜珈的本質(zhì),，――平和的心態(tài),，這也是導(dǎo)致“瑜珈病”流行的原因之一，通常,，初學(xué)者一般一周練三次比較適合,，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。

熱瑜珈并非人人適合