在生活節(jié)奏快速前進(jìn)的今天,，你也許因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蟆⑷穗H關(guān)系緊張,、戀愛婚姻和家庭問題,、經(jīng)濟(jì)問題及個(gè)人健康問題等，而產(chǎn)生憤怒情緒,。這將嚴(yán)重影響你的心理健康,、身體健康，從而影響你的生活質(zhì)量,。世界衛(wèi)生組織曾在憲章中提出“健康”,，不僅僅是沒有軀體疾病，還要有完整的生理,、心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力,。那么，什么是憤怒呢,？

憤怒是與挫折和威脅有關(guān)的情緒狀態(tài),，當(dāng)人的愿望不能實(shí)現(xiàn)，被誤解,、被侵犯,、行為受到限制、自尊心受到打擊時(shí)便會產(chǎn)生憤怒的情緒,，如工作的失敗,、受騙,、權(quán)利被侵犯、戀愛受挫,、疾病纏身,、秘密被他人發(fā)現(xiàn)、勞累過度等都會在一定的心理?xiàng)l件下產(chǎn)生憤怒,。無論什么原因產(chǎn)生的憤怒,，都會影響人的心理健康。正如內(nèi)經(jīng)所說：“喜怒不節(jié),，則傷臟,，臟傷則病起?！?/SPAN>

經(jīng)常發(fā)怒的人易患高血壓,、冠心病，而且易使病情加重,，有的甚至危及生命,。人由于憤怒，食欲降低或食而不化,，膈飽嘈雜,，經(jīng)常如此，使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂,。怒還可影響人體的腺體分泌,，使各種消化酶及人體激素失衡，從而罹患疾病,。

既然憤怒對人的身體健康是有害的,，那么，我們應(yīng)該采取那些積極的辦法來控制這種不良情緒的發(fā)生,，可以試用下列的一些方法：

躲避刺激：盡量避開或暫時(shí)回避以免使矛盾激化,。

轉(zhuǎn)移刺激：聽聽音樂、唱唱歌,、看看報(bào)紙,、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消云散,。

釋放法：把心中的不滿或意見坦率地講出來,，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強(qiáng)同志間的團(tuán)結(jié),。

意志控制法：養(yǎng)成良好的道德修養(yǎng)，盡量杜絕或減少發(fā)怒情緒,。

    升華法：把怒氣轉(zhuǎn)化為科學(xué),、文化,、教育、藝術(shù),、體育事業(yè)而奮斗的力量,。

                                   心身疾病科