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情緒不好該怎么辦,？

日期：2009年01月05日      來源：admin      瀏覽：8702次

    不良的情緒會影響我們的正常生活,，如果我們不能很好地解決它,，就會陷于煩惱之中,，對于這種不良的情緒,，該怎么辦呢,？試試下面幾種方法或許會對你有幫助,。
    1,、增加運動,。運動不僅是一種肌肉的鍛煉,，也是一種情緒的放松,。缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人要高，由于經(jīng)常鍛煉,，其思維的敏捷性也相對提高,，很容易意識到自已在哪方面出了缺陷，又由于自己在運動之中,，會把令人煩惱的東西丟在一邊,，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒,。
    2,、調(diào)理飲食。心理學(xué)家認(rèn)為,，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系,，例如：碳水化合物能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)。合理調(diào)整飲食對不良情緒也會有所幫助,。
    3,、改善環(huán)境。顏色是精神的“營養(yǎng)物”,，為了擺脫煩躁和憤怒,，暫時避開紅色會有幫助；沮喪和消沉?xí)r,，應(yīng)該盡量不穿深色或深藍(lán)色這一類讓人情緒低落的服裝,；減輕焦慮和緊張，宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色,，如淡黃或淡紫色等,。
    4、改變思維,。思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑,。試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人,，要比只會哭的人情緒好得多,，一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興,，而且能使你從消極的情緒中解脫出來,。”
    5,、與人交談,。將心中的害怕坦率地說出來，能使自已慢慢地感到踏實,，向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密,，是行之有效的辦法,。
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