自卑的前提是自尊,，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分,、實(shí)事求是地分析自己時(shí),，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個(gè)人形成自卑心理后,，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力,，從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo),，也會(huì)認(rèn)為“我不行”而放棄追求,。他們看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣,，也不敢去憧憬那美好的明天,。

自卑將會(huì)給人們帶來什么負(fù)面影響呢？

　  自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源,，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根,。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威,。因此,，父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”,、“腦瓜不開竅”,、“飯桶”、“蠢驢”等,，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心,，使他（她）產(chǎn)生自卑感,。漸漸地蔓延,、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì),，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾,，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行,。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療,，可能會(huì)危害終身。

自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹,，有自卑的存在,，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候,，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來獨(dú)往,。孤獨(dú)就是對(duì)周圍一切缺乏了解,，對(duì)所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個(gè)人長(zhǎng)期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài),，將對(duì)智力發(fā)展,、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙,。

那么,，如何預(yù)防和調(diào)整自卑心理

自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要,。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值,，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,，因材施教,，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格,。

　要克服自卑，就要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行,。若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做,，而是先從較容易人手,、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事,，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。可以爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言,，主動(dòng)接觸陌生人,；也可以預(yù)先擬就話題，演練對(duì)話,，提高語(yǔ)言技巧及社交手段,。還可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,，對(duì)自己又并無(wú)歧視之意,，也就不再“自慚形穢”了。

　　對(duì)于自卑感的克服,，一般心理治療中的說理開導(dǎo),、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策,、鼓勵(lì)勸慰等,，都是用得上的,。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉,，共同探討,，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑,。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會(huì)有更多裨益,?！∪粲忻黠@的焦慮、抑郁,、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱,、抑郁癥,、心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療,。

“金無(wú)足赤,，人無(wú)完人，”每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處,，要學(xué)會(huì)對(duì)自己作公證的全面的評(píng)價(jià),，既不沾沾自喜，以不影響自憐,，不要死盯著自己的短處,，背上一個(gè)沉重的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì),，以補(bǔ)償自己的不足,。