1.不愛(ài)喝水

　　大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣,，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害,。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此,，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官,。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,，并排于尿中,，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助,。

　　解決方法：多喝水

　　養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石,，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡,，從而保護(hù)腎臟。

　　2.濫服止痛藥

　　有研究表明,，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥,，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能,。此外,，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌,。

　　解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥,，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用,，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥,，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

　　3.吃太多鹽

　　鹽,，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇,。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多,，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了,，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退,。

方法：控制鹽的攝入量

　　科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,，因此,，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是,，方便面中的鹽分特別多,，經(jīng)常吃的人最好減量食用,。

　　4.壓力太大造成血壓升高

　　血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅,，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成,，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠,，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱,，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關(guān)注自己的血壓

　　年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況,，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量,，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高,。

　　5.食用來(lái)路不明的藥食

　　因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇,，甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng),。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害,，有的甚至?xí)?duì)全身造成危,。

　　解決方法：不冒險(xiǎn)飲食

　　魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食,。

　　6.愛(ài)喝啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,，造成腎臟衰竭,。

　　解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/SPAN>

　　如果在驗(yàn)血的時(shí)

候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題,，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了,，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢,，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法,。

　　7.不當(dāng)食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念,，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō),，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞,。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō),，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分,，對(duì)腎的傷害很大。

　　解決方法：科學(xué)食用蔬果

　　如果患有慢性腎功能障礙,，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁,、火鍋湯,、菜湯，飲食以清淡為宜,。

　　8.用飲料代替開水

　　大部分男人都不愛(ài)白開水的平淡無(wú)味,，相比之下，汽水,、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者,。但是，這些飲料中所含的咖啡因,，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一,。

　　解決方法：少喝飲料,，多喝開水

　　盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之,，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出,。

　　9.吃太多肉

　　美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人,，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉,，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害,。

　　解決方法：食用適量蛋白質(zhì)

　　如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類,，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功