1,、曬太陽的最佳時(shí)間
    上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間,。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率,。

    2、美容的最佳時(shí)間
　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

    3,、刷牙的最佳時(shí)間
　　飯后3分鐘是漱口,、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),，使牙齒受到損害,。

    4、飲茶的最佳時(shí)間
　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后,。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,，這是很不科學(xué)的,。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收,，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血,。  

      5、喝牛奶的最佳時(shí)間
　　因牛奶含有豐富的鈣,，中老年人睡覺前飲用,，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),，牛奶有催眠作用,。

    6、吃水果的最佳時(shí)間
　　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí),。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

    7,、散步的最佳時(shí)間
　　飯后45分鐘至60分鐘,，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘,，熱量消耗最大,，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,，效果會(huì)更好,。

    8、洗澡的最佳時(shí)間
　　每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。??xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />35℃～45℃）,，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡。