飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料,。所有的食物都來自植物和動物,。人們通過飲食獲得所需要的各種營養(yǎng)素和能量,，維護自身健康,。合理的飲食充足的營養(yǎng),，能提高一代人的健康水平,，預防多種疾病的發(fā)生發(fā)展,，延長壽命,，提高民族素質(zhì),。不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足,，都會給健康帶來不同程度的危害,。飲食過度會因為營養(yǎng)過剩導致肥胖癥、糖尿病,、膽石癥,、高脂血癥、高血壓等多種疾病,，甚至誘發(fā)中瘤,，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等,。不僅嚴重影響健康,，而且會縮短壽命。飲食中長期養(yǎng)素不足,，可導致營養(yǎng)不良,，貧血，多種元素,、維生素缺乏,，影響兒童智力生長發(fā)育,，人體抗病能力及勞動、工作,、學習能力下降,。懷孕期營養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn),、甚至畸形,。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān)，食物上帶有的細菌,、霉菌及毒素和有毒化學物質(zhì),，隨食物進入人體，可引起急,、慢性中毒,，甚至可引起惡性腫瘤?？傊?，飲食得當與否，不僅對自身的健康和壽命影響很大,，而且影響后代的健康,。因此，只有合理的飲食,，才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關(guān),。

 運動的好處：

　　①經(jīng)常鍛煉身體可以增強心肺功能，使心臟收縮和升高,，心臟搏出的增多,，心臟跳動次數(shù)減少；增大肺活量,，增加肺和組織中的氣體交換,，促進二氧化碳的排出。

　　②可以降低血液中膽因醇含量,，升高血液中的高度脂蛋白膽固醇含量,，這種物質(zhì)能夠清除血管中沉積的脂肪和膽固醇，從而起到預防動脈硬化,、冠心病,、高血壓、腦中風等作用,，延緩心血管系統(tǒng)的衰老,。

　　③可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強記憶力,，提高機體反應的靈活性,，使老年人保持充沛的精神,，提高生理自理能力和工作效率。

　　④可以增強人體的免疫力功能,，增強機體對寒冷,、高溫等不良環(huán)境因素的適應性，提高機體對各種疾病的抵抗力,。

　　⑤可以改善人體的消化功能,，增加胃腸道的供血、促進胃腸蠕動,，升高各種消化液的分泌,，加速各種營養(yǎng)素的消化、吸收和利用,。

　　⑥可以增強肌肉,、韌帶和骨骼，防止肌肉萎縮,、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松,，從而保持健壯的體魄，保持肌肉,、皮膚的彈性以及全身運動的靈活性。