△心理調(diào)適：產(chǎn)婦初為人母,，角色發(fā)生改變,，要學(xué)會照顧嬰兒,，自己身體又很虛弱,，難免會有焦慮、沮喪,、鬧情緒,，如何調(diào)節(jié)，才能兩全其美,？這就需要產(chǎn)婦接受現(xiàn)實,，調(diào)整心態(tài)，進(jìn)入當(dāng)母親這個角色,。另外家人對產(chǎn)婦要多加關(guān)心和無微不至的照顧,，讓產(chǎn)婦有更多的精力照顧嬰兒。研究發(fā)現(xiàn),，婦女在分娩后1個月內(nèi)易患產(chǎn)后抑郁癥,。主要是因為女性生產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平發(fā)生了劇烈變化,，中樞神經(jīng)系統(tǒng)中主司情緒調(diào)節(jié)的5－HT的含量顯著減少,，情緒波動幅度較大，容易出現(xiàn)情緒抑郁癥狀,。輕者表現(xiàn)為悶悶不樂,、疲倦、無力,、虛弱,、易怒、煩躁,、埋怨,、厭倦小孩哭鬧等。嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥患者可出現(xiàn)終日郁郁寡歡,、以淚洗面,、甚至出現(xiàn)輕生念頭，或認(rèn)為對不起孩子,、家人,，想起以前的事情就追悔莫及。更有甚者,，不僅自己輕生,，還擔(dān)心剛剛出生的孩子留在世上無人照應(yīng)，竟然會想到將孩子殺死后再自殺,。家人應(yīng)注意觀察,，加強(qiáng)對產(chǎn)婦的照顧,，密切注意其情緒變化，幫助產(chǎn)婦度過情緒“危險期”,，發(fā)現(xiàn)異常,，要及時送往醫(yī)院治療，以免鑄成大錯,。

　　△環(huán)境適宜：產(chǎn)婦應(yīng)住在空氣流通好的臥室里,，房間溫度24℃―28℃為宜，這也適合寶寶的身體狀況,。天氣太熱,，條件好者可用空調(diào)來調(diào)節(jié)室溫，但每天仍需開窗通風(fēng)兩次,，每次半小時以上,。要破除關(guān)門閉窗、深居室內(nèi),、包頭蓋被的舊風(fēng)俗,，保證室內(nèi)空氣新鮮。

　　△合理飲食：產(chǎn)褥期應(yīng)食高蛋白,、易消化,、清淡飲食為主，家人應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦喜愛,，經(jīng)常更換菜單,，且要有一定鹽味，不能不放鹽,。少食多餐,，這樣才有足夠的母乳供給寶寶，另外,，可適當(dāng)食用青菜和水果（如娃娃菜,、蘿卜、香蕉等）,，促進(jìn)大便的排出,，減少便秘，禁食辛辣,、酸,、冷等刺激強(qiáng)的食物。適度活動：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)根據(jù)自身狀況,，適當(dāng)運動,。不要整天只睡在床上，這樣不利于身體恢復(fù),。每天可以做做產(chǎn)后運動操,，運動時間隨產(chǎn)后天數(shù)增加而延長,，運動量逐漸加大，直至6―8周產(chǎn)褥期結(jié)束后,，身體各部分功能完全恢復(fù)正常,，天氣好時可以到戶外散步。

　　△保證休息：產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)寶寶的休息時間安排好自己的休息,，最好與寶寶同步,，這就與產(chǎn)前休息時間大不一樣，晚上時常要起床喂奶,，換尿片等,，如果休息時間未調(diào)整好，時間一長,，產(chǎn)婦便感覺心力憔悴，心情不好,，這樣也會影響乳汁的產(chǎn)生,，以致母乳不足。所以要保證足夠的睡眠,，時間一般為10小時,。

△講究衛(wèi)生：產(chǎn)褥期由于身體虛弱，各種細(xì)菌容易入侵,。孕婦出汗較多,，一定要勤洗澡、勤換衣,、早晚飯后要刷牙,。惡露未凈要勤換護(hù)墊，清潔會陰,。喂奶前后用專用小毛巾溫水清洗乳頭,。那種怕招風(fēng)不洗頭、不刷牙的舊俗要改,。