8月7日,，是我國(guó)農(nóng)歷節(jié)氣中的立秋,。秋天,，從立秋之日起,，到立冬之日止，其間經(jīng)過(guò)處暑,、白露,、秋分、寒露,、霜降等六個(gè)節(jié)氣,。

　　從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒,，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,。而人體的生理活動(dòng)，也隨著“夏長(zhǎng)”到“秋收”而相應(yīng)發(fā)生改變。

　　因此,，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收,、養(yǎng)”這一原則，也就是說(shuō),，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰,。”所謂秋冬養(yǎng)陰,，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣,，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣,。

　　簡(jiǎn)言之,，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰,。

　　中醫(yī)專家閆珉川提示,，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥的原則,。另外,，在養(yǎng)肺的同時(shí)也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝,。要從精神,、起居、飲食,、運(yùn)動(dòng)以及經(jīng)絡(luò)等五方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。

　　養(yǎng)肺要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣,。通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,，肺是呼吸器官,，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,，這與秋收恰恰相反。因此,，精神調(diào)養(yǎng)主要是要內(nèi)心的安寧,。

　　再者，秋季養(yǎng)生,，起居也要與其配合作出調(diào)整,。

　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起,，與雞俱興”,。即早睡早起，有益于“秋收”,。立秋是秋天的開(kāi)始,，炎炎的暑熱還仍然存在，雖然時(shí)常有涼風(fēng),，但天氣變化無(wú)常,，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況,。因而著衣不宜太多,，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒,。

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō),，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,，以防秋燥傷陰。如：銀耳,、甘蔗,、燕窩、東阿阿膠,、梨,、芝麻、鱉肉,、藕,、菠菜、烏骨雞,、豬肺,、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜,、橄欖等,。

　其次，秋季飲食要注意“少辛增酸”,。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜,、蒜,、韭、椒等辛辣的食物,，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜,。

　　初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣,，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降,。這時(shí)如果可以吃些性溫的食物,，尤其是粳米或糯米，均對(duì)健脾胃,、補(bǔ)中氣有極好的功效,。為緩解“秋燥”，飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥,，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤(rùn)燥,。

總之,，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻,、糯米,、粳米、東阿阿膠,、蜂蜜,、枇杷、菠蘿,、乳品等較溫和食物,，以益胃生津。盡量少吃生冷的食物和動(dòng)物內(nèi)臟,，老年人不宜吃新的糧食,，容易引發(fā)舊疾。