每個人都要面對社會,、事業(yè),、家庭等方面的精神壓力,，在人生旅途上,，每個人都無法避免許多不順心如意的事,，諸如學(xué)業(yè)上的挫折,、事業(yè)上的坎坷,、生活中的磨難、情感上的失意等等,。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整,，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先,，要善于自我克制,。保持清醒的頭腦,，鎮(zhèn)定自己的情緒,，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意,，不必為煩心事大動肝火,。

第二，要善于自身排解,。去做自己喜歡干的事,，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等,。

第三,，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍,，投入大自然的懷抱,。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所,，轉(zhuǎn)移自己的注意力,，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四,，要善于渲泄內(nèi)心的感情,。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解,，讓心中的郁結(jié)盡快解開,，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中埂＿m度的哭可解除憂郁,，?？迍t是不好的。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？

　心理健康是每個人身心健康的一個重要方面,，主要從情緒、適應(yīng)力,、行為意志等方面體現(xiàn)出來,。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

　情緒：有自我控制能力,，情感表達(dá)恰如其分,，舉止得體，情緒穩(wěn)定,，心情愉快,。

　適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致,，努力適應(yīng)環(huán)境,。

　意志：意志堅強(qiáng)，有一定耐受力,，能把困難變成奮斗的動力,，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。

　行為：行為協(xié)調(diào),，言行表里一致,，有完整的人格,。

　社交：有一定的社交能力，與人交往適度,，擇友得當(dāng),，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

　智力：智力發(fā)育正常,，思維敏捷,，精力充沛，注意力集中,，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率,。

心身科：趙夢云

2013-11-29