你是否想過要讓伴侶做出一點改變,？讓他或她吃好飯,、少加班、多運動,？不要嘮叨或者咆哮,？你不妨先從自身做起。

 專家表示，改變他人以及改善關(guān)系的最好方法,，就是展現(xiàn)出改變自己的意愿,。

 好消息是，這種改變并不像你想象得那么難,。研究表明當(dāng)一個人主動投入并維持一段關(guān)系時,，他或她會輕而易舉地讓自己變得與伴侶更相似。通常,，他們甚至無法察覺自己正在改變自己的行為,。

    四年前，當(dāng)史蒂夫?米克西斯(Steve Miksis)開始與洛麗?鮑登(Lori Bowden)約會時,，他對她說自己性格很內(nèi)向,。他還提醒她自己討厭聚會、討厭扎堆,，他的在線約會網(wǎng)站的介紹寫道：“我不跳舞”,，而他的興趣則是爬山以及在家彈吉他。

     最初這對情侶相處得不錯,。他們有諸多相似之處,。兩人都經(jīng)歷了一段相當(dāng)長的婚姻然后離婚，都喜歡有思想性的對話,，還都自認(rèn)為有幽默感,。他們一起爬山、聊天,、在外用餐,。

     但是久而久之，鮑登開始厭倦沒有米克西斯而一個人參加集體活動,。她請他一起去朋友的萬 節(jié)聚會,，但他拒絕參加。藝術(shù)展開幕式和婚禮也是一樣,。于是,，對于這段不得不獨來獨往的關(guān)系，她感到十分將就,。爭吵就這樣開始了,。

     一天晚上在爭吵過后，米克西斯覺得他也不適應(yīng)這段關(guān)系,。必須有所改變,，而這個人必須是他自己。

     61歲的米克西斯住在加利福尼亞州 羅莎(Santa Rosa),，他回憶道：“我在想,，‘我要做出選擇,。如果我走上老路，或許將一去不回’,?！庇谑撬獬鱿莻€化裝晚會，甚至還裝扮了一番,。

     研究者一直在探究伴侶對我們到底有多少潛移默化的影響,。在2009年的一項研究中,，賓夕法尼亞州維拉諾瓦大學(xué)(Villanova University)請參與者攜愛侶一起到實驗室,，對自己的優(yōu)秀特質(zhì)進(jìn)行打分，例如創(chuàng)造力,、運動機能,、智力、幽默感和樂感,。之后伴侶離開房間,，陌生異性（研究者稱之為實驗助手）進(jìn)入房間并與參與者聊天。

       在了解了參與者打分最低的幾項之后,，實驗助手按照指示告訴參與者這其中的一項對他/她來說十分重要（例如“我很愛音樂”）,。  

       接著，伴侶返回,，同樣按照指示,，告訴參與者他/她很看重另一個低分項。參與者再第二次對自己的各項特質(zhì)進(jìn)行打分,。

      明顯地,，參與者特意提高了對伴侶所重視特質(zhì)的排序，這顯示出他們可能下意識地愿意主動迎合伴侶并促進(jìn)關(guān)系,。

      在迎合伴侶這一點上,，男性的表現(xiàn)與女性并無顯著差異。但是特定類型的人更愿意讓自己往伴侶的方向靠攏,，也就是那些有迫切依賴,、對親密關(guān)系極度渴望的人。

      首席研究員,、維拉諾瓦大學(xué)心理學(xué)助理教授埃麗卡?斯洛特(Erica Slotter)說：“這使得他們做出改變的意愿更加強烈,。”

     咨詢師們說,，如果想做出改變,，最有效的是換種方式處理對伴侶的不滿。我們總會對一些事情反應(yīng)過度,。

    情感上的反應(yīng)通常與事情本身沒有太大關(guān)系,。“這就是情感的愚蠢之處”,，洛杉磯的婚姻與家庭咨詢師杰西卡·格爾森(Jessica Gelson)說?！八岩m子扔在地板上了,，所以他不關(guān)心我。我對他來說無關(guān)緊要,?！备闱宄裁创碳ち四恪⒃蚴鞘裁捶浅Ｖ匾?，改變處理的方式同樣重要,。

      當(dāng)一個人開始做出改變，即便是積極的改變,，另一半也會感到害怕和不滿,。“人們還是更愿意接受熟悉的東西,，即使是不好的”,，她說。

      米克西斯說,，他決定做出改變是因為意識到了自己拒絕陪同鮑登出席聚會是在重復(fù)之前幾段感情中,、包括第一次婚姻中的錯誤。

    “我過去的想法非常自私,，只做自己想做的”,，身為執(zhí)業(yè)會計師的米克西斯說?！艾F(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己如此享受這個女人的陪伴,，覺得自己應(yīng)該做出一點努力。盡管我有些不適應(yīng),，但至少我們在一起,。”

   有趣的是,，在米克西斯開始更多參與社交的同時,，鮑登也更愿意參加另一半喜愛的活動，比如攀巖和攀冰──盡管她對這些活動充滿恐懼,。

     鮑登說：“他無私地為我著想,，這也讓我想要為他做同樣的事?！彼衲?7歲,，是一名藝術(shù)家以及電腦程序員。

 一年半以前,，他們結(jié)婚了,。在籌劃婚禮期間,，米克西斯告訴新娘他想在儀式結(jié)束后和她跳舞。她回應(yīng)道：“你是誰??？”

     在最近一次在紐約的新年聚會上，米克西斯做了他最拿手的大蝦,，但只在聚會上待了一個小時,。這似乎與你的期望相反。事實上,，當(dāng)夫婦倆都很享受聚會的時候,，客人不走米克西斯就會一直陪他們聊天。這一次則是鮑登找了個借口上床睡覺去了,。