對(duì)暴力恐怖傷人事件個(gè)體心理變化的幾個(gè)階段：

（一）感受痛苦和擔(dān)憂

1,、聽到事故后的感受
2、事故后兩周以來(lái)你的心情

（二）理解痛苦與擔(dān)憂

1,、暴力恐怖傷人事件后個(gè)體可能出現(xiàn)的反應(yīng)：

（1）情緒反應(yīng)：哭喊,、歇斯底里,、懷疑、憤怒

（2）行為反應(yīng)：激越,、攻擊,、肌肉緊張、活動(dòng)過多或過少

（3）震驚反應(yīng)：否認(rèn),、困惑,、注意力不集中、無(wú)法決斷,、出汗,、顫抖、虛弱

（4）軀體反應(yīng)：衰弱、氣短,、胸痛,、胸悶、頭痛,、惡心,、腹瀉

2、悲傷的5個(gè)階段：

（1）否認(rèn)

（2）憤怒

（3）猶豫

（4）抑郁

（5）接受

（三）走出痛苦,，面對(duì)未來(lái)

  建議：

（1）正確理解對(duì)此事的擔(dān)憂,；

（2）建立有益于健康的悲傷過程；

（3）意識(shí)到悲傷過程是由強(qiáng)到弱,，逐漸衰減的,；

（4）意識(shí)到發(fā)怒是悲傷的一個(gè)階段，是無(wú)助的表現(xiàn),，是痛苦的轉(zhuǎn)化,；

（5）坦率地與同事、朋友,、家人交流自己對(duì)此事的內(nèi)心感受,，自己體驗(yàn)的情緒、行為反應(yīng),；

（6）與周圍的人交流自己的噩夢(mèng),、記憶表象或?qū)ν稣叩幕孟耄?SPAN lang=EN-US>

（7）接受現(xiàn)實(shí)，克服自責(zé)感,；

（8）將悲傷,、痛苦融入到日常生活中；

（9）防止社會(huì)退縮,、同伴沖突等,；

（10）防止錯(cuò)誤的憤怒攻擊――亡者的同事、領(lǐng)導(dǎo),、自己等,；

（11）停止對(duì)自己的自責(zé)和擔(dān)憂；

（12）停止尋找“為什么”的答案,；

（13）停止“我應(yīng)該有所警覺”的跡象,；

（14）停止“如果……，那么就不會(huì)……”的假設(shè)性思維,，因?yàn)檫@會(huì)使你的自責(zé)感延續(xù),；

（15）減少每天關(guān)注于此事的時(shí)間，或規(guī)定固定時(shí)間去思念,；

（16）恢復(fù)到以往的社交水平,；

（17）增加身體運(yùn)動(dòng),，多接觸陽(yáng)光；

（18）挖掘讓自己堅(jiān)強(qiáng),、愉快的資源,；

（19）挖掘悲傷、擔(dān)憂后的積極因素,；

（20）求助于專業(yè)機(jī)構(gòu),。